| На этом сайте |
|
 |
| В этом разделе |
|
|
| На других сайтах |
|
Loading...
|
|
| Опросик |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 6 Гостей: 6 Пользователей: 0 |
|
|
 | |  |
|
Как увеличить рост
Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических вмешательств. Только за счет исправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины.
Многие считают подтягивания и висы на турнике как мощные упражнения в данном направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно очень внимательно.
Для начала, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете чересчур быстрое растягивание позвонков, существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц проходит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу привести к получению, в результате, обратного ожидаемому эффекта – снижению роста.
Оптимально делать подтягивания и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. В таком случае вы сможете не спеша повиснуть и так же постепенно спрыгнуть с турника. Так ваши мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза весьма важно поговорить с вашим лечащим врачом. У нас, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие упражнения Вам вам запрещены.
Способ лучше заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее полезно для общего состояния позвоночника - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. Вообще, это великолепный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о позвоночнике.
Источник: http://maskulizm.ru |
| Категория: Разное | Добавил: ekaterina-kudryavtseva (10.05.2012)
| Автор: Екатерина Кудрявцева E W
|
| Просмотров: 3497
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
| Поиск |
|
|
| Вход |
|
|
|
